zoty中欧体育官网八个锻炼法有效提高质量(组图)_健康频道_凤凰网仰卧,抻拉单侧腿(见图⑦)。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性中欧体育,游刃有余地迎接各种挑战中欧体育。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖中欧体育,尽量往靠。
单腿后踢(见图⑧)。双手双膝着地,蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿。(王 楠)
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