zoty中欧体育平台饮食营养:9个小贴士把守你的营养关

  中欧体育新闻资讯     |      2024-03-01 13:48

  zoty中欧体育平台饮食营养:9个小贴士把守你的营养关核心提示:对于我们来说,关注饮食带给我们的健康和营养,首先第一个要关注的就是我们进食的餐单。到底你吃进去多少东西,吃了些什么,总的一句话来说,就是要好把守住饮食进口的那一关!

zoty中欧体育平台饮食营养:9个小贴士把守你的营养关(图1)

  1.每餐尽量做到品种多zoty中欧体育平台、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。

  2.菜肴应讲究荤素搭配。鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半zoty中欧体育平台,确保纤维素和维生素的同时吸收。

  3.每天不忘喝牛奶吃乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶zoty中欧体育平台、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。