zoty中欧体育平台老人零食首推核桃随着年龄的增长，老年人的胃肠道消化能力降低，食欲减退，能量摄入降低，必需营养素摄入不足，发生营养不足的可能性大大提高。三餐之外，老人可适当吃些零食，可补充身体所需的营养zoty中欧体育平台。

　　适合老人的零食首推核桃。进入老年期，许多老人总感觉记忆力大不如从前。核桃含有丰富的维生素B、维生素E和多酚化合物等抗氧化成分zoty中欧体育平台，可防止细胞老化，有健脑zoty中欧体育平台、增强记忆力和延缓衰老的功效。

　　另外，核桃还可以减少肠道对胆固醇的吸收，像核桃类的坚果还有瓜子、花生、松子等。对老人而言，瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两个就足够了。