zoty中欧体育平台体育运动带来的好处研究表明，中等强度的运动训练有助于改Biblioteka Baidu免疫力;但是如果单次运动时间过长，反而有损于免疫力。

　　另外，在运动后，存在3小时-72小时的“免疫缺陷窗”。在这一时间内，身体受到感染的风险增加，特别是同时合并旅行、缺乏睡眠、精神压力过度以及营养不良等其他因素时。

　　运动当中，大脑会释放内啡肽样物质，而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为“快乐因子”。

　　运动中，大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质，这种物质会改善我们的认知能力zoty中欧体育官网，使我们变得更加聪明，因此我们也可称之为“智慧因子”zoty中欧体育官网。

　　众所周知，通过运动训练可以改善我们的运动耐力。这可以表现为身体效能的提高zoty中欧体育官网、静息心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。

　　通过多种多样的运动训练，可以提高大脑对身体的各项控制能力，如提高机体的力量、协调性、平衡性、反应性等等，最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。

　　就好比在战争中，有更加聪明的高级司令部大脑进行指挥，加上训练有素的、战斗力超强的的前线作战部队肌肉骨骼系统等，才能百战百胜一样。