zoty中欧体育平台世界田联发布研究结果：停止日常运动对身心产生哪些消极影响？根据世界田联官网发布的一项研究，在一项名为“思维竞赛”(Mind Race)的实验中，经常锻炼的人暂停一周运动，以此来观察运动对人精神状态的影响。

　　研究发现，暂停运动对他们精神状态的影响与一周睡眠不足带来的影响类似，参与者表示，他们的精神压力增加了23%。

　　令人欣慰的是，这项研究涉及来自世界各地的数千名参与者，结果证明，即使在一段时间不活动之后，只需 15分09秒的身体活动就能提升我们的精神状态。

　　Brendon Stubbs 教授是运动和心理领域的领军人物，他监测了参与者的心理状态，虽然这项研究仅一周，但研究结果对他们的认知和情绪健康都有重要影响。

　　当经常锻炼的人停止运动时，他们的信心会下降20%；积极性下降了16%，能量水平下降了 23%，他们应对压力的能力下降了22%。

　　事实上，仅仅一周不运动后，参与者的整体心理状态评分平均下降了18%——从研究前的68分（满分 100 分）下降到55分。这种变化在一组研究参与者的思维竞赛实验电影中被捕捉到。

　　但好的结果是，参与者在恢复正常锻炼时精神状态都能立即得到改善，这表明不运动的负面影响可以很快得到扭转。

　　Stubbs 还分析了自2021年6月以来参与研究的数千人的数据。这项研究使用了先进的技术来模拟脑电图，并捕捉运动对人们心理状态的影响。根据不同体育项目和不同地区的数据，仅仅15分钟9秒的锻炼就能显著影响我们的精神状态。

　　“我们知道运动有益于我们的心理健康，但休息和重新开始运动的影响尚不清楚。”Stubbs说， “现在，由于新技术和成千上万人的贡献，我们已经能够确定需要多少运动才能引发积极的心理影响。这项研究有助于量化运动量中欧体育app，以改善人们的心理健康并使其更加具体化。休息是非常重要的中欧体育app。这项新颖的研究表明，当人们再次恢复定期锻炼时，人们的健康状况会在休息一段时间后迅速恢复。”

　　该研究相关负责人表示：“过去两年对许多人来说，他们的精神状态都遭遇了巨大的压力。虽然这不是每个人的答案，但我们知道锻炼可以改善这些现象。我们希望激励更多的人与我们一起行动，即使只是15分9秒，也能感受到运动对身心的好处。”

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　　近期国内疫情反复，很多人处于居家或区域内隔离状态，难以自由出门跑步或进行其他运动。由于运动条件有限，可能也会出现连续多天不运动精神压力较大的状态中欧体育app。

　　我们鼓励大家可以通过简单的室内运动方式、室内跑步机跑步或小区内跑步维持身体的运动状态，缓解压力，保持身心健康。

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