zoty中欧体育官网冰雪运动历史悠久br北京时间2月20日，北京2022冬奥会正式闭幕。中国代表团以9金4银2铜的战绩收官，创下我国参加冬奥会的历史最好成绩。随着冬奥会的开展，冰雪运动也在我国各地掀起了热潮。全国各地滑雪场、滑冰场的客流量也比往年高出许多。冰雪项目历史悠久，花样滑冰、自由式滑雪、短道速滑等项目深受大众喜爱。

　　花样滑冰项目，起源于18世纪的英国。1772年，英国皇家炮兵中尉罗伯特琼斯撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上第一部有关花样滑冰的著作。1872年，奥地利首次举办花样滑冰比赛。1924年，花样滑冰被列为首届冬奥会比赛项目。

　　滑雪运动起源于欧亚北部极寒地区，也是为便于生活生存，用皮带将兽骨绑在皮靴上，来提高出行速度zoty中欧体育官网。

　　自由式滑雪起源于20世纪60年代的美国，1988年被列入冬奥会表演项目，从1992年开始，男、女单人雪上技巧被列为冬奥会比赛项目。

　　冰雪运动在中国也有着悠久的历史，《宋史》中已有关于“冰嬉”的记载。元朝以后zoty中欧体育官网，冰嬉更为盛行。至明清时期，冰雪活动已经成为北方寒冷地区的传统运动项目。明代《帝京岁时纪胜》中有“冰床、冰擦”的记载，那时的人们在冬季江河湖泊的冰面上作滑冰游戏。清乾隆年间，画家沈源的一幅《冰嬉赋》图中有大蝎子、金鸡独立、哪吒探海等冰上花样表演姿势。

　　冰雪运动给身体带来的好处是非常多的。经常坚持进行冰雪运动有助于增强体质、提高身体的柔韧性和平衡能力，增强下肢力量。

　　冰雪运动属于有氧运动，能够有效增强心肺功能和减肥减脂，研究显示，正常速度的滑雪者，每小时可以消耗734卡热量，也就是相当于1小时跑了9.5千米的运动效果。

　　两届冬奥会冠军得主、誉为“冰上王者”的日本名将羽生结弦在2岁时确诊患有哮喘，家人为了让他锻炼身体，改善哮喘，选择了灰尘较少的滑冰，他在练习时也非常刻苦，努力提高心肺机能，最终有了今天的成就。所以，对体弱人员也是鼓励通过适当锻炼来提高体质。

　　冰雪运动在较滑的冰雪场地进行，需要长期坚持练习，重复着跌倒再爬起来的动作。2022年北京冬奥会至今，中国选手苏翊鸣、谷爱凌在单板滑雪和自由式滑雪比赛中斩获金牌，“翊鸣惊人”和“天才少女”天赋的背后离不开刻苦与勤奋的练习。苏翊鸣曾在社交平台上说，自己练得狠的时候，一周就练坏4块板子。谷爱凌每天保证10小时以上的睡眠时间，在工作学习之余坚持写日记，在训练时把每个动作做到最好。

　　苏翊鸣的努力，谷爱凌的自律贯穿着他们的滑雪生涯，他们也获得了应有的成就zoty中欧体育官网。我们进行运动锻炼也是一样，不能只有三两天热度，试试下面3个方法有助于坚持运动。

　　设定目标建议在长期目标下设定短期具体目标。美国“健身爱好者”网站调查发现，近60%的人年初制订的健身计划以失败告终，他们因没有完成先前制定长期计划而失去了信心。苏翊鸣说：“因为我一直在努力，朝着目标一点一点靠近。冬奥会只是个大目标，但无论什么时候，我都有一个不变的小目标——做好每一天的训练。”

　　结伴运动美国斯坦福大学新研究表明，与分开运动的夫妻相比，一起锻炼的夫妻运动量增加78%。无论是伴侣、家人或朋友，结伴运动都更有趣，也更可能坚持。

　　奖赏自己偶尔来点“半工半玩”式的运动，如谷爱凌在元宵节获得银牌后曾表示：“今天我特别特别高兴，今天是元宵节，我希望能吃到黑芝麻元宵。”完成运动目标后适当奖赏自己，能鼓励自己把运动坚持下去。

　　我们可能会因受到周围环境、时间等各方面的影响选择一种运动，也会找各种理由把它放弃。但无论参加哪种运动，只要能坚持下去，就一定能取得良好的效果。