zoty中欧体育平台钟南山谈健康：从饮食到运动注意这3个原则学会分享给家人钟南山，一位84岁的工程院院士，在2020年初成了所有中国人的“偶像”！疫情当前，他冲在一线连续数日的指挥着工作kok中欧登录入口，疲态尽显令人心疼，如今国内疫情态势好转，这位84岁的老人不仅露出了笑容，看上去也精神饱满，神采奕奕了！

　　小小有时会想，是什么支撑着这位老人长时间高密度的工作？在翻阅了一些资料后发现，这不仅跟他的心态有关，同他的身体素质也是分不开的。钟南山院士曾分享过自己的健康养生经验，从饮食到运动的3个原则，下面小小就跟大家一一分享，学会了不妨分享给家人吧！

　　钟南山虽然84岁，但仍每日坚持锻炼，其中打篮球和游泳是他最喜爱的运动。对于锻炼，钟南山给出了两点建议：一是他鼓励年轻人多参加竞技运动，因为竞技运动不仅可以锻炼身体，还可以培养人的意志力和团结等方面的素质kok中欧登录入口，他也称自己在年轻的时候参加了不少竞技类运动，对自己的帮助非常大。二是他鼓励中老年人针对保持体能做一些锻炼。其中最适合的三种运动分别是走路，游泳和太极拳。

　　钟南山说：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。保持良好的心态，积极正面地对待生活，也是非常重要的因素。

　　钟南山称自己的饮食比例跟大多数中国人不太一样。他一般早上和中午吃的比较多，晚上吃的比较少。其中早餐是最丰盛的，不仅种类多，吃的量也比较大，比如牛奶，面包，鸡蛋kok中欧登录入口，橙汁和各种粥品，而晚上如果吃的太饱对身体的健康和消化都不是很好。

　　对于中年人以上的人群，很关键的一点建议就是：不要吃得太饱！钟南山称这是一个非常重要的养生原则，吃到七八分饱才是最好的，一是消化效率高，二是对消化系统的负荷比较小，而吃得太饱以后，有大概两三天的消化系统的吸收都不太好。

　　84岁的钟南山还是老当益壮，神采奕奕，跟他平日里所坚持的这3点私家健康经验是分不开的。最后跟大家总结下：适当的锻炼+良好的心态+合理的饮食。

　　以上就是钟南山院士的“私家健康经验”， 希望朋友们可以转发收藏分享给身边的家人和朋友，让我们从生活中一点一滴的小事做起，慢慢改变，让正确的生活习惯和饮食方式带领我们走向更加健康的未来。