zoty中欧体育官网美国著名专家总结：让你长命百岁10大秘诀保持身体灵活性是保持年轻的关键。肌肉变暖时，拉伸效果最好中欧体育app，所以可以选择在热浴之后做拉伸。拉伸运动可改善姿势，防止肌肉酸痛，保持年轻健康。比如，高举双手，伸直双臂，慢慢弯向右前侧，顺时针在空中画圆圈。

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　　研究发现，吃饭狼吞虎咽会增加糖尿病风险。专家建议，吃饭应细嚼慢咽，每口饭最少咀嚼20次。在咀嚼过程中，胃肠道和胰腺分泌的酶也会大量增加，促使食物消化吸收中欧体育app。

　　很多人特别喜欢吃巧克力和薯片之类的食物。然而这类高热量食物吃多了不利健康。要抵住美食，最好的办法不是彻底“屏蔽”，而是一次只吃1/2份，既解馋，又减少了一半的热量。

　　所谓“三五七”养生原则，即在饮食结构及方式上要遵循“三高”、“五低”、“七分饱”。下面就由小编来为你来具体介绍吧。