中欧体育app关于体育锻炼的方法2.2合理确定各项练习的比例和顺序。进行循环练习时不一定强求每项内容时间平均分配，在大多数情况下，确定一个中心项目，项目围绕着中心项目做出适当安排。

　　这种练习方法是根据身体锻炼的需要，将多个具有不同身体发展功能的项目搭配起来，在一次练习中依次循环进行练习的方法。这种练习方法，可以弥补某些项目对身体发展作用比较单一的不足，使各项目之间功能互为补充，达到全面发展身体的目的。此外，由于锻炼内容多样，锻炼起来生动活泼，易激发和调动锻炼者的积极性。采用循环练习法锻炼身体；应解决好以下几个问题：

　　动作技术比较复杂难于掌握的项目通过反复练习有助于学习和巩固技术和运动负荷安排较大难以一次完成练习如健美锻炼中的哑铃练习

　　重复练习法是指锻炼者在相对固定的条件下，按照计划和要求反复练习同一内容的方法。这种方法适用于运动负荷较小或用时较短的项目。动作技术比较复杂，难于掌握的项目，通过反复练习，有助于学习和巩固技术和运动负荷安排较大，难以一次完成练习，如健美锻炼中的哑铃练习。

　　2.3正确安排每项练习之间的间歇，使上一项练习后的休息和体力恢复，为下一项练习做好准备，内容的安排应承上启下。

　　变换练习法是指在改变锻炼内容，强度和环境的条件下进行练习的方法。如变换练习项目、提高或降低运动负荷、调整练习要素、变更练习地点。采用变换练习法，能够提高中枢神经系统的灵活性，发展身体的调节能力和适应能力，同时对于修正锻炼计划，活跃锻炼气氛也ຫໍສະໝຸດ Baidu有一定的意义。采用变换练习法，应解决好以下几个问题：

　　3.2科学安排灵活掌握变换锻炼计划，在锻炼中注意收集信息反馈中欧体育app。加强锻炼过程中医务监督，视身体反应随时加以调整。并为修改锻炼计划积累材料。

　　1.1合理确定重复的要素。其中包括；重复练习的总次数、每次重复练习的距离或时间、每次重复练习的强度（速度或重量等），各次重复练习之间的间歇时间等。

　　1.2切实保证每次重复练习的质量。不能由于重复次数多而降低动作要求，也不能由于疲劳出现而减少计划练习的数量中欧体育app。

　　1.3重复练习易产生枯燥感觉。在应用时，一方面要锻炼意志，克服厌烦情绪；另一方面中欧体育app，可采取灵活的调整措施，如在练习前后或每次间歇中穿插安排较活泼的辅助练习等。